Yeux qui piquent devant les écrans : et si c'était une sécheresse oculaire ?

Picotements, sensation de sable, vision qui fluctue en fin de journée : la sécheresse oculaire est l'un des motifs de consultation les plus fréquents, et elle explose avec le temps passé sur écrans.

Le film de larmes lubrifie et protège la surface de l'œil en permanence. Quand il devient insuffisant ou de mauvaise qualité, la surface s'irrite. Résultat : des yeux qui piquent, brûlent, donnent une sensation de grain de sable, et une vision qui devient floue par moments.

Pourquoi les écrans aggravent tout

Devant un écran, on cligne des yeux jusqu'à deux fois moins souvent que normalement. Or c'est le clignement qui étale le film de larmes. Ajoutez la climatisation, le chauffage ou le vent, et la surface de l'œil s'assèche encore davantage.

Les bons réflexes au quotidien

• Cligner volontairement et complètement devant les écrans.
• Appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 6 mètres pendant 20 secondes.
• Aérer et humidifier les pièces, éviter la climatisation en flux direct sur le visage.
• Utiliser des larmes artificielles sans conservateur en cas de gêne.
• Bien s'hydrater et limiter le tabac.

Quand consulter ?

Si la gêne persiste malgré ces mesures, un examen permet d'en identifier la cause précise — souvent un dysfonctionnement des glandes des paupières — et d'adapter le traitement. Une sécheresse sévère non traitée peut à la longue abîmer la surface de l'œil : il ne faut donc pas s'en accommoder indéfiniment.